Meditasi lagi

Meditasi antara salah satu seni untuk merehatkan tubuh kita mentally dan spiritually. Ia adalah salah satu ilmu yang seharusnya di ajarkan dan di praktikkan oleh kita terutama sekali dalam mengharungi hidup yang hectic dan mencabar ini.

Di dalam Islam, cukuplah saya katakan meditasi ini adalah satu seni untuk kita bertafakkur dan berzikir. Meditasi yang di ikuti dengan zikir akan menghasilkan satu outcome yang lebih hebat!

Meditasi boleh di lakukan di mana saja asalkan dapat memenuhi 'syarat anda' untuk melaksanakan meditasi.

Antara yang perlu dalam meditasi :

- Memakai pakaian yang longgar, bersih dan wangi.

- Tempat yang bersih dan selesa hatta di bilik tidur anda sendiri.

- Suasana yang tenang dan nyaman tanpa ada gangguan bunyi. Waktu yang selalu di sarankan adalah di sepertiga malam selepas menunaikan solat tahajjud :)

- Posisi duduk yang betul dan selesa, bersila dengan meluruskan tulang belakang ataupun duduk di kerusi dengan kaki menyentuh lantai juga dengan tulang belakang yang lurus (tegak).

- Sekiranya anda selesa bermeditasi dengan mata terbuka, cari titik fokus/objek yang sesuai dengan anda dan tumpukan pada objek tersebut sepanjang bermeditasi. Andai anda selesa dengan memejamkan mata, fokus kan pada teknik pernafasan anda.

- Andai anda hilang fokus dan anda mula terganggu dengan 'chatter2' dalam fikiran anda, cepat-cepat kembali fokuskn kepada pernafasan anda. Cuba untuk merelaxkan diri serelax yang mungkin.

Beberapa seni bermeditasi:

Candle Meditation
Relaxing Meditation
Meditation and Imagination
Meditation and Sound
Meditation to overcome Negative Emotion
Walking Meditation
Healing Visualization
Chakra Meditation
Flower Meditation
Meditation and Affirmation
Meditation and chanting (dengan berzikir)

..dan pelbagai lagi seni meditasi yang boleh anda buat dengan kreativi anda sendiri!

Meditasi

Anda pernah bermeditasi?
Di sini ada beberapa fakta tentang meditasi secara umum:

- Meditasi adalah satu cara untuk kita mencapai tahap awareness (kesedaran) minda dan jiwa kita.

- Ia adalah satu pengembaraan dalam diri kita untuk mencapai ketenangan dan keharmonian dari segi spiritual.

- Meditasi lahir dari dalam jiwa. Ia tidak perlu di paksa dan hanya perlu di lakukan apabila anda bersedia untuk melakukannya.

- Meditasi dapat memantapkan tahap kecerdasan spiritual (Spiritual Quotient) juga kecerdasan emosi (Emotional Quotient).

- Memadai lah bermeditasi beberapa minit (semampunya). Its not about the amount that counts but the development of our understanding during that time!

- Meditasi menyeimbangkan hubungan antara jiwa dan tubuh kita (body & soul).

- Cara meditasi yang paling mudah dan simple adalah dengan menfokus kan kepada pernafasan anda (pernafasan yang betul) dengan posture tubuh yang betul.

- Pernafasan terarah adalah cara pernafasan yang baik di amalkan semasa meditasi. Iaitu dengan menentukan kiraan semasa menarik nafas, menahan nafas dan menghembuskan nafas.

- Dengan bermeditasi, minda kita akan mencapai tahap 'alpha', satu tahap yang amat sesuai untuk anda berkomunikasi dengan minda separa sedar anda :)

- Correct breathing + correct posture + deep relaxation = Meditation.

Saya akan mengongsikan beberapa cara meditasi yang boleh anda praktikkan di entry akan datang insyaAllah.